איך לרדת במשקל בתקופת הקורונה מבלי לצאת מהבית?
שלב 1: צפי בהדרכה כאן למטה:
שלב 2: הצטרפי לקבוצת פייסבוק "לאכול מחדש עם שרית - גם בתקופת הקורונה"
לחצי כאן למטה להצטרפות לקבוצת פייסבוק לתמיכה בירידה במשקל בתקופת הקורונה.
בקשי חברות ואצרף אותך לקבוצה.
שלב 3: תכנון הארוחות
כדי להצליח בתהליך, כדאי מאוד להתחיל עם תכנון הארוחות.
להרכיב תכנית אישית לשבוע הקרוב:
1. מורידים את היומן אכילה
2. כל ערב מתכננים את היום למחרת.
3. קודם כל רושמים את השעות של הארוחות.
4. לאחר מכן, מרכיבים את הארוחות לפי מה שזמין ולפי מה שאוהבים.
שלב 4 : שקילה
במידה ואת מעוניינת לעקוב אחרי המשקל, זה הזמן לעשות זאת.
אני ממליצה להישקל פעם בשבוע.
יש המון גורמים שמשפיעים על המשקל.
כדי שנוכל לקבל מדידה יחסית אמינה אני ממליצה להישקל באותו יום של השבוע,
באותה שעה ועם אותו משקל של בגדים. (בערך, כמה שניתן)
לדוגמא:
כל יום שלישי בבוקר, איך שאני מתעוררת. לפני שאכלתי ושתיתי. אחרי השירותים עם אותם בגדים.
לרשום את המשקל בדף מעקב מדידות.
שלב 5: תיעוד הארוחות
כדי להצליח בתהליך, כדאי מאוד לתעד את הארוחות.
איך עושים את זה קצר ואפקטיבי?
5 דקות בסוף היום, רושמים את הארוחות, את השעות ואת הכמויות.
שלב 6: הפגישה השבועית
אנחנו נפגשים פעם בשבוע בזום למפגש קבוצתי.
המפגש מתקיים בימי שלישי בשעה 18:00. אשלח לך את הקישור בהמשך.
המפגשים הם במשך שעה.
שלב 7: תמיכה 24/7 בקבוצת פייסבוק - לאכול מחדש עם שרית גם בתקופת הקורונה
כדי להצליח בתהליך, כדאי מאוד לשאול ולהתייעץ בכל נושא ובכל אתגר שיש לך.
בנוסף אני תמיד מעלה שם תכנים מעניינים, סרטונים, מתכונים, רעיונות ועוד…
כדאי מאוד לעקוב.
"אם אתה יכול לחלום את זה, אתה יכול לעשות את זה ."
וולט דיסני
ואני כאן כדי לעזור לך.
