7 טיפים שיעזרו לכם לחסוך הרבה כסף בסופר וגם לשמור על הבריאות והמשקל שלכם
כך חוסכים כסף וגם חוסכים קלוריות מיותרות

תקופת הקורונה מאתגרת אותנו גם מבחינה כלכלית וגם מבחינת אורח חיים בריא ושמירה על המשקל.
אז איך אפשר לחסוך כסף בקניות בסופר וגם לחסוך את הקילוגרמים המיותרים.

מי שמכיר אותי יודע שאני אוהבת להיות יעילה.
אז ככה אני גם בקניות.
אני אוהבת להגיע לסופר מוכנה עם רשימת קניות,
אני אוהבת לתקתק את הקניות תוך חצי שעה וצ'יק צ'אק לצאת. 
כי גם זמן שווה כסף.

אז ככה אני גם חוסכת כסף, זמן וגם קלוריות מיותרות:

טיפ מס' 1 :

להכין רשימת בישולים לשבוע מראש (או לכמה ימים מראש, תלוי כמה נפשות יש בבית):

כשיש רשימת בישולים אז יותר קל לתכנן מה לאכול בארוחות.
אנחנו נוטים לאכול את מה שיש מוכן בבית באותו רגע.
לכן אני מכינה מראש תכנון של המאכלים שאני רוצה לאכול השבוע ומכינה אותם מראש.
לדוגמא לשבוע הבא אני מכינה:
חזה הודו ברוטב חרדל וסויה, אורז, עדשים, סלט כרוב, סלמון בתנור, ירקות מוקפצים, סלק בחומץ, סלט ירוק, ועוגת גזר.
אחרי שיש לי את הרשימה אז אני יכולה לעבור לשלב הבא. להכין רשימת קניות:

טיפ מס' 2 :

להכין רשימת קניות מראש:

אני קודם כל פותחת את המקרר ואת המגירות ובודקת מה יש, מה אין.
לאחר מכן עוברת על רשימת המאכלים שהכנתי ובודקת מה חסר לי.
יש לי רשימה מוכנה מראש עפ כל הפריטים שאני בדרך כלל קונה.
עוברת אחד אחד ומסמנת מה לקנות.
חשוב לדייק בכמויות כדי להימנע מפג תוקף או מסתם לזרוק לפח.
חבל…

טיפ מס' 3 :

לא להגיע לסופר רעבים!

אם אני מגיעה לסופר רעבה, אז ברור שאני נוטה לקנות יותר "שטויות".
לכן אני קודם כל אוכלת ורק אחרי זה יוצאת לקניות. אחרת אני יכולה לשים לעגלה מלא אוכל מיותר.

טיפ מס' 4 :

לא קונה מה שלא כתוב ברשימת הקניות.

לא מתפתה למבצעים.
קונה בהתאם לצורך בלבד.
ורק מה שכתוב לרשימת הקניות.
בגלל שאנחנו בבידוד בגלל הקורונה יש לנו נטייה לנשנש במקום לאכול ארוחות.
בשלב תכנון רשימת הקניות אפשר להגדיר מראש שמכניסים הביתב רק סוג 1 של ממתק/חטיף בכמות מוגבלת.
וחשוב לא לחרוג מזה בשלב הקניות.
תזכרו: ככל שיש בבית יותר, ככה אוכלים יותר.

טיפ מס' 5 :

להיות צרכנית מודעת: מודעת לרכיבים, תוויות מזון, פג תוקף, מחירים, מבצעים, כמויות באריזה, מותגים שונים ועוד…

אני משתדלת לבדוק תוויות מזון לפני שאני קונה.
אני מנסה להימנע כמה שאפשר ממזון שהוא עתיר בסוכר, מלח או שומן רווי,
או לנסות לפחות להגביל את הכמות של המוצרים אלה.

אני תמיד בודקת את התאריך אחרון לשימוש.

לגבי המבצעים: חשוב להשוות בין מוצרים שונים, בין מותגים שונים ובין הכמויות כדי להחליט אם המבצע באמת משתלם.
גיליתי לא פעם מוצרים שהיה כתוב עליהם מבצע אך כשהשוואתי באמת, ראיתי שזה לא כזה משתלם.

יש היום מלא אפליקציות שאפשר להשתמש כדי להשוות מחירים בין המוצרים ובין הסופרים השונים.
ההבדלים יכולים להיות ממש גדולים.
אני אישית קונה ב- 2 סופרים שונים.
את הבשרים אני קונה בסופר אחר שהמחירים שם באופן קבוע יותר זול, ואת שאר הקניות אני עושה בסופר אחר.

טיפ מס 6 :

לאמץ תפריט בריא יותר

אם נבחן את סל הקניות שלנו, נראה שחלק בלתי מבוטל מבוזבז על פריטים לא כל כך בריאים.
חטיפים מלוחים עתירי שומן ומלח, חטיפים מתוקים עמוסי סוכר, מוצרים מעובדים המכילים כמויות של חומרי שימור לא בריאים וכו'.  

אם נאמץ תפריט תזונתי בריא יותר, ונפחית ככל האפשר במוצרים אלו, לא רק שנשפר את בריאותנו, גם נוריד את עלויות הקניות בצורה משמעותית.
אין הכוונה להוריד לגמרי,
אבל בינינו,
גם להרוס לעצמנו את הבריאות וגם להפסיד על זה כסף? לא דיל כזה משתלם.

טיפ מס' 7 :

לקנות אונליין

בתקופת הקורונה הרבה אנשים עברו לקנות אונליין.
כשקונים אונליין, אני גיליתי שפחות קונים ממתקים וחטיפים.
וגם מוגנים יותר מהקורונה.

כמו בכל שבוע, גם השבוע הלכתם לעשות קניות ושוב,
חזרתם הביתה וגיליתם ששכחתם לקנות כרוב וקניתם
עוד רסק עגבניות שמצטרף לערימות שכבר יש לכם!
אז הכנתי רשימת קניות מוכנה שתעזור לעשות סדר בבלאגן.
אפשר להוריד אותו כאן למטה בלחיצה על כפתור ההורדה. 

המשך יום מקסים ובריא